Schmerzen im Handgelenk

28.01.2024 Lesezeit: ~3 Min. Arbeitstag

Das Handgelenk ist ein essenzielles Gelenk, das uns ermöglicht, alltägliche Aktivitäten wie Greifen, Drehen und Heben auszuführen. Leider leiden viele Menschen unter Schmerzen im Handgelenk, die ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen können.

In diesem Artikel werden wir uns mit den Ursachen für Handgelenkschmerzen befassen und Maßnahmen zur Vorbeugung vorstellen, um diese Beschwerden zu reduzieren.

Anatomie und Funktion des Handgelenks

Das Handgelenk besteht aus einer komplexen Struktur von Knochen, Gelenken und Bändern. Diese ermöglichen eine hohe Beweglichkeit und gleichzeitig Stabilität. Das Handgelenk spielt eine entscheidende Rolle bei alltäglichen Aktivitäten und gestattet uns, präzise Handbewegungen auszuführen. Ein Verständnis der Anatomie und Funktion des Handgelenks ist wichtig, um die Ursachen von Schmerzen zu verstehen.

Ursachen für Schmerzen im Handgelenk

Überlastung und Fehlbelastung: Eine häufige Ursache für Handgelenkschmerzen ist die übermäßige oder falsche Belastung des Gelenks. Wiederholte Bewegungen, wie sie zum Beispiel bei langen Arbeiten am Computer auftreten, können zu Entzündungen und Schmerzen führen. Verletzungen durch Sport oder Unfälle sind ebenfalls Faktoren, die zu Handgelenkschmerzen führen können.

Arthritis und Arthrose: Handgelenkschmerzen können auch durch entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis oder degenerative Erkrankungen wie Arthrose verursacht werden. Diese Erkrankungen führen zu Schmerzen, Schwellungen und einer eingeschränkten Bewegungsfreiheit im Handgelenk.

Sehnenentzündung (Tendinitis): Die Überlastung der Sehnen im Handgelenk durch repetitive Bewegungen kann zu Entzündungen und Schmerzen führen. Dies wird als Sehnenentzündung oder Tendinitis bezeichnet und ist eine häufige Ursache für Handgelenkschmerzen.

Karpaltunnelsyndrom: Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der Nervus medianus im Handgelenk eingeklemmt wird. Dies führt zu Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühlen in der Hand und den Fingern. Eine häufige Ursache ist eine Verdickung der Sehnen in diesem Bereich.

Frakturen und Brüche: Stürze auf das Handgelenk oder Sportverletzungen können zu Frakturen oder Brüchen im Handgelenk führen. Diese Verletzungen verursachen starke Schmerzen, Schwellungen und eine Einschränkung der Beweglichkeit.

Maßnahmen zur Vorbeugung von Handgelenkschmerzen

Um Handgelenkschmerzen vorzubeugen, gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können:

Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung: Passen Sie Ihren Tisch, Ihren Stuhl und Ihren Monitor an, um eine optimale Position für Ihr Handgelenk zu gewährleisten. Verwenden Sie ergonomische Hilfsmittel wie eine ergonomische Maus und Tastatur, um eine übermäßige Belastung zu vermeiden.

Stärkung der Handgelenkmuskulatur: Durch gezielte Übungen können Sie Ihre Handgelenkmuskulatur stärken und somit die Stabilität und Flexibilität verbessern. Einige Beispiele sind Handgelenk-Curls und Fingerstreckübungen.

Regelmäßige Pausen und Bewegung: Wenn Sie repetitive Bewegungen ausführen, sollten Sie regelmäßige Pausen einlegen, um das Handgelenk zu entlasten. Nutzen Sie diese Pausen, um Stretching-Übungen für das Handgelenk durchzuführen und die Durchblutung zu fördern.

Vermeidung einseitiger Belastung: Versuchen Sie, einseitige Bewegungsabläufe zu vermeiden und wechseln Sie regelmäßig zwischen verschiedenen Handpositionen. Durch eine ausgewogene Belastung können Sie Überlastung und Schmerzen im Handgelenk reduzieren.

Schutz des Handgelenks bei Sport und Freizeit: Bei sportlichen Aktivitäten oder Freizeitbeschäftigungen, die das Handgelenk belasten, sollten Sie Handgelenkbandagen tragen, um das Gelenk zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Vergessen Sie außerdem nicht, sich vor dem Sport gründlich aufzuwärmen.

Wann zum Arzt?

In einigen Fällen können Schmerzen im Handgelenk auf schwerwiegendere Probleme hinweisen und einen Arztbesuch erfordern. Wenn Sie starke Schmerzen, Schwellungen oder Bewegungseinschränkungen verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt kann eine genaue Diagnose stellen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten vorschlagen.

Fazit

Schmerzen im Handgelenk können verschiedene Ursachen haben, von Überlastung und Fehlbelastung hin zu entzündlichen Erkrankungen und Verletzungen. Es ist wichtig, Maßnahmen zur Vorbeugung zu ergreifen, um Handgelenkschmerzen zu reduzieren. Durch eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung, gezieltes Muskeltraining, regelmäßige Pausen und den Schutz des Handgelenks können Sie Beschwerden vorbeugen.

Bei anhaltenden oder starken Schmerzen sollten Sie jedoch immer einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Fragen und Antworten

Warum treten Schmerzen im Handgelenk häufig auf?

Schmerzen im Handgelenk sind oft auf übermäßige Belastung oder bestimmte Erkrankungen zurückzuführen.

Welche Übungen können helfen, die Handgelenkmuskulatur zu stärken?

Es gibt verschiedene Übungen wie Handgelenk-Curls und Fingerstrecks, die dazu beitragen können, die Handgelenkmuskulatur zu stärken und die Stabilität zu verbessern.