Innerlich gekündigt

18.08.2023 Lesezeit: ~5 Min. Karriere

Unzufriedenheit am Arbeitsplatz kann verschiedene Formen annehmen. Eine davon ist die sogenannte „innere Kündigung“. Doch was genau bedeutet das?

Wenn Sie innerlich gekündigt haben, bedeutet das, dass Sie zwar physisch an Ihrem Arbeitsplatz erscheinen, aber emotional und mental bereits abwesend sind. Sie fühlen sich demotiviert, haben das Interesse an Ihrer Arbeit verloren und identifizieren sich nicht mehr mit den Zielen und Werten Ihres Unternehmens.

Die innere Kündigung kann erhebliche Auswirkungen auf Ihr persönliches Wohlbefinden haben. Es kann zu Stress, Unzufriedenheit und sogar zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um mit dieser Situation umzugehen.

Anzeichen für innere Kündigung

Es gibt verschiedene Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass Sie innerlich gekündigt haben.

Zu diesen Anzeichen gehören:

Mangelnde Motivation und Engagement: Sie haben das Gefühl, dass Ihre Arbeit sinnlos ist und haben keine Lust, sich anzustrengen oder etwas Neues zu lernen.
Geringe Produktivität und Leistungsfähigkeit: Sie erledigen Ihre Aufgaben nur noch halbherzig und Ihre Leistung ist nicht mehr auf dem gewohnten Niveau.
Negative Einstellung gegenüber der Arbeit: Sie sprechen negativ über Ihre Arbeit, Ihre Vorgesetzten oder Ihre Kollegen und finden immer mehr Gründe, um unzufrieden zu sein.
Fehlende Identifikation mit der Unternehmenskultur: Sie fühlen sich nicht mehr wohl in Ihrem Unternehmen und können sich nicht mit den Werten und Zielen identifizieren.

Wenn Sie mehrere dieser Anzeichen erkennen, ist es möglich, dass Sie innerlich gekündigt haben und es Zeit ist, etwas dagegen zu unternehmen.

Ursachen für innere Kündigung

Es gibt verschiedene Ursachen für die innere Kündigung. Es ist wichtig, diese Ursachen zu verstehen, um effektive Lösungsansätze entwickeln zu können.

Hier sind einige der häufigsten Ursachen für innere Kündigung:

Konflikte am Arbeitsplatz: Konflikte mit Kollegen oder Vorgesetzten können dazu führen, dass Sie die Motivation verlieren und sich von der Arbeit distanzieren.
Mangelnde Anerkennung und Wertschätzung: Wenn Ihre Arbeit nicht ausreichend gewürdigt wird und Sie das Gefühl haben, dass Ihre Leistungen nicht geschätzt werden, kann dies zu innerer Kündigung führen.
Fehlende Entwicklungsmöglichkeiten: Wenn es kaum Möglichkeiten zur beruflichen Weiterentwicklung gibt und Sie feststecken, kann dies langfristig zur Unzufriedenheit führen.
Überlastung und Burnout: Ein hoher Arbeitsdruck und die ständige Überlastung können dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt und überfordert fühlen, was letztlich zur inneren Kündigung führen kann.

Umgang mit innerer Kündigung

Wenn Sie feststellen, dass Sie innerlich gekündigt haben, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um mit dieser Situation umzugehen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dem entgegenwirken können:

Kommunikation mit dem Arbeitgeber

Ein offenes Gespräch mit Ihrem Arbeitgeber oder Vorgesetzten kann der erste Schritt sein, um etwas zu verändern. Sprechen Sie über Ihre Unzufriedenheit und teilen Sie Ihre Bedürfnisse mit.

Hier sind einige Punkte, die Sie ansprechen können:

Vorschläge zur Verbesserung der Arbeitsbedingungen: Bringen Sie konstruktive Vorschläge ein, wie die Arbeitsbedingungen verbessert werden können. Vielleicht gibt es Möglichkeiten für flexiblere Arbeitszeiten oder eine bessere Work-Life-Balance.
Klärung der Erwartungen und Ziele: Besprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten klar Ihre Erwartungen und Ziele. Machen Sie deutlich, was Ihnen wichtig ist und wofür Sie sich engagieren möchten.

Selbstreflexion und Perspektivwechsel

Werfen Sie einen Blick auf Ihre eigenen Werte, Ziele und beruflichen Bedürfnisse. Manchmal kann eine innere Kündigung auch ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, eine neue Richtung einzuschlagen oder Veränderungen im aktuellen Job vorzunehmen.

Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen können:

Identifizierung der eigenen Werte und Ziele: Überlegen Sie, welche Werte Ihnen wichtig sind und was Sie langfristig erreichen möchten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeit mit Ihren Werten in Einklang steht.
Überprüfung der eigenen beruflichen Entwicklung: Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer beruflichen Entwicklung. Gibt es Bereiche, in denen Sie sich weiterentwickeln möchten? Setzen Sie sich klare Ziele und suchen Sie nach Möglichkeiten, diese zu erreichen.
Suche nach neuen Herausforderungen oder Veränderungen im aktuellen Job: Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren aktuellen Job nicht mehr erfüllend finden, denken Sie über neue Herausforderungen nach. Vielleicht gibt es Bereiche oder Projekte, die Sie in Ihrem aktuellen Unternehmen ausprobieren können, um Ihre Motivation wiederzuentdecken.

Stressbewältigung und Selbstfürsorge

Wenn Sie innerlich gekündigt haben, kann dies zu Stress und Unzufriedenheit führen. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen und Wege zu finden, um mit dem Stress umzugehen.

Hier sind einige Ansätze, die Ihnen helfen können:

Abbau von Stress durch Entspannungstechniken oder Hobbys: Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen helfen, den Stress abzubauen. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga oder Spaziergänge in der Natur.
Gesunde Work-Life-Balance: Setzen Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben. Achten Sie darauf, genügend Zeit für Erholung, Freunde und Familie zu haben. Eine ausgewogene Work-Life-Balance kann dazu beitragen, Ihre Zufriedenheit am Arbeitsplatz zu steigern.
Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks: Suchen Sie den Austausch mit Kollegen oder anderen Personen, die ähnliche Erfahrungen machen. Ein unterstützendes soziales Netzwerk kann Ihnen helfen, sich verstanden und unterstützt zu fühlen.

Fazit

Die innere Kündigung kann ein belastender Zustand sein, der Ihre persönliche Entwicklung und Zufriedenheit stark beeinträchtigt. Es ist wichtig, die Anzeichen für eine innere Kündigung zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um damit umzugehen. Durch offene Kommunikation mit Ihrem Arbeitgeber, Selbstreflexion und Selbstfürsorge können Sie Wege finden, um die innere Kündigung zu überwinden und wieder Freude und Motivation in Ihrer Arbeit zu finden.

Nehmen Sie sich die Zeit, um herauszufinden, welche Maßnahmen am besten für Sie geeignet sind. Vielleicht ist es eine Veränderung im aktuellen Job oder sogar ein beruflicher Neustart. Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle über Ihre berufliche Zufriedenheit haben und es nie zu spät ist, einen positiven Wandel einzuleiten.

Häufig gestellte Fragen und Antworten

Wie erkenne ich, ob ich innerlich gekündigt habe?

Es gibt verschiedene Anzeichen, die auf eine innere Kündigung hinweisen können, wie mangelnde Motivation, geringe Produktivität, eine negative Einstellung zur Arbeit und eine fehlende Identifikation mit der Unternehmenskultur.

Kann man eine innere Kündigung umkehren?

Ja, es ist möglich, eine innere Kündigung umzukehren, indem man Maßnahmen ergreift, um mit der Unzufriedenheit am Arbeitsplatz umzugehen. Dazu gehören offene Kommunikation mit dem Arbeitgeber, Selbstreflexion und Selbstfürsorge.

Sollte ich mich nach einer inneren Kündigung nach einem neuen Job umsehen?

Das ist eine individuelle Entscheidung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Unzufriedenheit am Arbeitsplatz langfristig nicht behoben werden kann, kann die Suche nach einem neuen Job eine Option sein. Es ist jedoch auch möglich, dass sich die Situation in Ihrem aktuellen Job verbessern lässt, wenn Sie effektive Lösungsansätze ergreifen.

Welche Rolle spielt die Work-Life-Balance bei der inneren Kündigung?

Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist wichtig, um innerer Kündigung vorzubeugen oder sie zu überwinden. Indem Sie klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben setzen und Zeit für Erholung und persönliche Interessen haben, können Sie Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz steigern.