Angst vorm Vorstellungsgespräch

26.08.2022 Lesezeit: ~6 Min. Vorstellungsgespräch

Viele Menschen haben Angst vor dem Vorstellungsgespräch, weil sie denken, dass sie nicht gut genug sind. Doch mit der richtigen Vorbereitung fürs Vorstellungsgespräch können auch Sie Ihre Ängste überwinden und ein tolles Gespräch führen!

Wir geben Ihnen wertvolle Tipps, damit auch Sie Ihr nächstes Vorstellungsgespräch ohne Angst meistern können!

Worin besteht die Angst vor einem Vorstellungsgespräch?

Die Angst vor dem Vorstellungsgespräch ist eine ganz natürliche Sache. Viele Bewerber haben sie und sie kann einen großen Teil des Stresses ausmachen, der mit einer Jobsuche verbunden ist.

Die Angst vor dem Vorstellungsgespräch ist oft auf die Sorge um das eigene Wohlergehen und die Zukunft gerichtet. Man möchte nicht, dass die Bemühungen, die man in die Suche nach einem neuen Job investiert hat, umsonst waren und dass man am Ende enttäuscht wird.

Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie machen können, um Ihre Angst vor dem Vorstellungsgespräch zu bekämpfen.

Mit den richtigen Tipps und Strategien können Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen und sich optimal auf das Vorstellungsgespräch vorbereiten.

Ursachen der Angst vor einem Vorstellungsgespräch

Jeder kennt das Gefühl: Herzrasen, feuchte Hände und ein Kloß im Hals. Die Rede ist von der Angst vor dem Vorstellungsgespräch. Doch warum fürchten sich so viele Menschen davor?

Hier sind Ursachen, die Angst vor dem Vorstellungsgespräch auslösen können:

Mangelndes Selbstvertrauen

Mangelndes Selbstvertrauen kann eine der Hauptursachen für Angst vor Vorstellungsgesprächen sein. Wenn Sie an Ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln, kann dies dazu führen, dass Sie sich unwohl und ängstlich fühlen. Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge und Kompetenzen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie aufgrund Ihrer Qualifikationen und Erfahrungen für die Stelle in Betracht gezogen werden und dass Sie das Potenzial haben, erfolgreich zu sein.

Furcht vor Ablehnung

Die Angst vor Ablehnung ist eine menschliche Emotion, die sich in verschiedenen Lebensbereichen manifestieren kann. Im Kontext von Vorstellungsgesprächen kann diese Furcht dazu führen, dass Sie sich verkrampfen und nicht Ihr Bestes geben. Versuchen Sie, die Ablehnung nicht persönlich zu nehmen. Bewusstsein darüber, dass jeder Mensch im Laufe seines Lebens Rückschläge erlebt, kann helfen, die Angst vor Ablehnung abzubauen und den Druck zu reduzieren.

Unvorbereitetheit

Unvorbereitetheit kann ein weiterer Grund für Angst vor Vorstellungsgesprächen sein. Wenn Sie sich nicht ausreichend auf das Gespräch vorbereitet fühlen, kann das zu Unsicherheit und Nervosität führen. Eine gute Vorbereitung ist daher entscheidend, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen. Informieren Sie sich über das Unternehmen, die Stelle und die erwarteten Anforderungen, und üben Sie Antworten auf mögliche Fragen.

Soziale Ängste

Soziale Ängste, wie die Angst, im Mittelpunkt zu stehen oder beurteilt zu werden, können Ihre Nervosität vor einem Vorstellungsgespräch verstärken. Um diese Ängste abzubauen, üben Sie das Sprechen in sozialen Situationen, wie in Gesprächen mit Freunden, Familie oder Kollegen. Je mehr Sie sich daran gewöhnen, vor anderen Menschen zu sprechen, desto leichter wird es Ihnen fallen, sich im Vorstellungsgespräch selbstbewusst und ruhig zu präsentieren.

Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit

Schlechte Erfahrungen aus früheren Vorstellungsgesprächen können dazu führen, dass Sie mit Angst und Unsicherheit in zukünftige Gespräche gehen. Um diese negativen Erfahrungen zu überwinden, reflektieren Sie, was in der Vergangenheit schiefgelaufen ist, und lernen Sie daraus. Nutzen Sie diese Erkenntnisse, um Ihre Herangehensweise zu verbessern und sich besser auf zukünftige Vorstellungsgespräche vorzubereiten.

Tipps gegen die Angst vor dem Vorstellungsgespräch

Tipp 1: Sich selbst besser kennenlernen

Bevor man sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereitet, sollte man sich selbst besser kennenlernen. Welche Stärken und Schwächen habe ich? Wo liegen meine Interessen? Was möchte ich beruflich erreichen? Durch diese Selbstreflexion kann man sich besser auf das Vorstellungsgespräch vorbereiten und die eigenen Ziele klarer definieren.

Tipp 2: Sich informieren

Bevor man zum Vorstellungsgespräch geht, sollte man sich über das Unternehmen und die Stelle informieren. Das Internet ist hier eine große Hilfe. Auf der Website des Unternehmens kann man oft schon viel über die Firmenphilosophie und die angebotenen Produkte oder Dienstleistungen erfahren.

Auch Stellenanzeigen geben häufig wertvolle Hinweise über die Erwartungen des Unternehmens an den Bewerber.

Tipp 3: Sich vorbereiten

Neben der allgemeinen Informationsbeschaffung über das Unternehmen ist es wichtig, sich auch auf die Fragen des Vorstellungsgesprächs vorzubereiten. Hierzu kann man entweder Fragen aus unserem Artikel nutzen oder sich im Vorfeld bei Freunden oder Bekannten erkundigen, welche Fragen bei ihnen gestellt wurden.

So kann man sich bereits im Voraus mit möglichen Fragen und Antworten vertraut machen und Angstzustände vermeiden.

Tipp 4: Visualisierungstechniken

Eine weitere Möglichkeit, sich auf das Vorstellungsgespräch vorzubereiten, ist die Nutzung von Visualisierungstechniken. Dabei stellt man sich vor, wie der Ablauf des Vorstellungsgesprächs sein wird und visualisiert sich selbst in einer erfolgreichen Situation.

So kann man sich selbst Mut machen und die Angst vor dem Gespräch abbauen.

Tipp 5: Atemübungen

Eine weitere Möglichkeit, um die Angst vor dem Vorstellungsgespräch abzubauen, ist die Durchführung von Atemübungen. Durch tiefes Ein- und Ausatmen kann man den Puls verlangsamen und sich innerlich beruhigen.

So kann man gelassener in das Gespräch gehen und seine Angst in den Griff bekommen.

Tipp 6: Üben Sie hartnäckig

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Angst vor dem Vorstellungsgespräch zu bekämpfen, ist es, hartnäckig zu üben. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie im Umgang mit den Fragen und der Situation werden.

Suchen Sie sich jemanden, der Ihnen beim Üben helfen kann. Dies kann ein Freund oder Familienmitglied sein oder jemand, der beruflich damit Erfahrung hat. Stellen Sie sicher, dass die Person, mit der Sie üben, gut informiert ist und Ihnen hilfreiche Tipps geben kann.

Je besser Sie auf das Gespräch vorbereitet sind, desto weniger Angst werden Sie haben.

Tipp 7: Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Auch wenn es schwerfällt, ist es wichtig, in einem Vorstellungsgespräch auf seine Körpersprache zu achten.

Was sollte ich tun, wenn ich mich trotzdem nicht traue?

Auch wenn Sie sich noch nicht ganz bereit fühlen: Es lohnt sich immer, das Vorstellungsgespräch zu wagen. Denn Sie haben nichts zu verlieren – außer vielleicht die Chance auf Ihren Traumjob.

Die richtige Einstellung: Positiv denken!

Wenn Sie sich trotzdem nicht trauen zum Vorstellungsgespräch zu gehen, ist es wichtig, positiv zu denken. Stellen Sie sich vor, Sie bekommen die Stelle und denken Sie daran, dass Sie alles machen können, um die Stelle zu bekommen. Geben Sie nicht auf und halten Sie an Ihren Zielen fest.

Sich selbst kennen: Stärken und Schwächen analysieren

Wenn Sie sich trotzdem nicht trauen, zum Vorstellungsgespräch zu gehen, sollten Sie zunächst Ihre Stärken und Schwächen analysieren. Dies hilft Ihnen dabei, sich selbst besser kennenzulernen und festzustellen, in welchen Bereichen Sie noch Verbesserungspotenzial haben. Wenn Sie sich Ihrer Stärken und Schwächen bewusst sind, können Sie auch besser einschätzen, ob Sie für eine bestimmte Position geeignet sind oder nicht.

Es ist wichtig, dass Sie bei der Analyse Ihrer Stärken und Schwächen ehrlich zu sich selbst sind. Nur so können Sie erkennen, wo Ihre wirklichen Stärken liegen und wo es noch Verbesserungspotenzial gibt. Nehmen Sie sich Zeit für die Analyse und machen Sie sich Notizen, damit Sie später alles noch einmal genau durchlesen und reflektieren können.

Eine weitere Möglichkeit, um sich selbst besser kennenzulernen, ist es, Feedback von anderen Menschen einzuholen. Dies kann entweder positiv oder negativ sein. Wichtig ist jedoch, dass es ehrlich gemeint ist und Ihnen hilft, sich weiterzuentwickeln. Feedback können Sie beispielsweise von Freunden, Familie oder Kollegen einholen. Auch Vorgesetzte können Ihnen wertvolle Hinweise geben. Nehmen Sie das Feedback an und versuchen Sie es in Zukunft umzusetzen.

Ein letzter Tipp

Fangen Sie nicht gleich mit dem großen Vorstellungsgespräch an! Üben Sie stattdessen erst einmal mit Freunden oder Familie. So gewöhnen Sie sich langsam an das Gefühl, vor fremden Menschen zu sprechen und bekommen mehr Sicherheit.

Das Unternehmen recherchieren: Was erwartet mich?

Bevor Sie sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten, sollten Sie unbedingt das Unternehmen recherchieren. Denn je besser Sie das Unternehmen kennen, desto sicherer werden Sie sich fühlen und desto besser werden Sie wissen, was Sie im Gespräch sagen sollen.

Informieren Sie sich über die Firmengeschichte, das Produkt oder die Dienstleistung, den Kundenstamm und die Wettbewerber. Lesen Sie die Stellenanzeige genau durch und formulieren Sie Fragen, die Sie dem Personalchef stellen möchten. Wenn Sie wissen, was das Unternehmen erwartet und was es sucht, können Sie sich besser auf das Vorstellungsgespräch vorbereiten.

Fazit: Warum es sich lohnt, trotzdem ein Vorstellungsgespräch zu machen

Sie haben keine Angst mehr vor dem Vorstellungsgespräch? Gut! Denn trotz aller Nervosität lohnt es sich, ein Vorstellungsgespräch zu machen. Denn nur so können Sie herausfinden, ob die Stelle wirklich zu Ihnen passt. Und das ist es doch, worauf es letzten Endes ankommt.

Das Team von HeroJob wünscht Ihnen viel Erfolg bei Ihrem nächsten Vorstellungsgespräch!